気になる病気・健康のこと
貧血
貧血とは
1. 貧血とは
- 貧血の自覚症状
-
- 動悸、息切れ、疲れやすさ、だるさ
- 徐々に悪くなると自覚症状が出ない
- 早期発見には健診を！
「貧血」と「低血圧」は違います。
| 貧血 | 血液が薄くなった状態 |
|---|---|
| 低血圧 | 血液が血管内を流れる時圧力が弱くなった状態、いわゆる脳貧血もこの中にはいります |
※赤血球の中にある赤い色素で肺で取り入れた酸素を、全身に運ぶ働きがある。鉄とタンパク質の結合で出来ています。
2. 貧血と言われたら
貧血を起こす病気として多くみられるのは、痔、子宮筋腫、潰瘍などによる胃や腸からの出血などです。主治医に相談して、貧血の原因になる病気がないかどうか調べてもらってください。
3. 鉄欠乏性貧血といわれたら
貧血の大部分は鉄欠乏性貧血です。治療は、食事療法が基本となりますが、ヘモグロビンの減少が著しい場合は鉄剤の注射や服用をします。鉄欠乏性貧血の人 は、体内の鉄貯蔵量が少なくなっているため、血液検査でヘモグロビン値が正常になっても、主治医の指示があるまで、治療を続ける必要があります。 欠食、過度の節食、偏食は、造血に必要な栄養素不足の原因になりがちです。1日3食規則正しい食事をとりましょう。（「生活習慣編：食生活／多様な食品でバランスのとれた食生活を」参考）
| 良質のたんぱく質 | ヘモグロビンの原料になります。 |
|---|---|
| 魚、貝／牛肉、豚肉、鶏肉／卵／牛乳、チーズ／大豆、豆腐 | |
| 鉄分 | ヘモグロビンの成分です。 |
| かつお、いわし、しじみ／レバー／卵黄／のり、わかめ、ひじき／ごま／パセリ、切干大根、ほうれん草 | |
| ビタミンC | 食品中の鉄を吸収のよい鉄にかえて吸収をすすめる。 |
| みかん、いちご、柿、レモン／ピーマン、ほうれん草、パセリ、さやえんどう、こまつ菜、ブロッコリー、切干大根／さつまいも |
貧血のある人は食事の前後には濃い日本茶、紅茶、コーヒーなどは控えましょう。タンニンが鉄の吸収を妨げることがあります。
